社会人となり、タルんだ精神と肉体と失った自信を取り戻し、女性のハートと職場からの信頼を勝ち取ろう！！
かつての自信を取り戻した
キンニクリハビリこと
小さな（163㎝）社会人です。
もしあなたが人生を変える第一歩を
踏み出したいならこちらへ！
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あなたは目を背けていませんか？
逃げていませんか？
自分自身の素直な気持ちに。
女性からは相手にされない。
「生理的になんか無理～」
職場ではバカにされる。
「おまえ、太った？」
と唐突にいわれる。
ふとしたときに。
これはあなたがわかる
表面上のことなので
陰口として言われることは
数知れず・・・
考えるだけでも恐ろしいです。
このままで本当にいいですか？
鏡を見る度、どんどんと
過去の自分ではなく、
醜い状態になっていく。
お腹に脂肪がたまっていき、
身体にメリハリがなくなっていく。
自分のお気に入りの
ズボン、服が着れなくなった。
このままでいいですか？
どんどん自信も無くし、
人生が負のスパイラル状況に
なっていませんか？
でも本当は・・・・
心の奥底ではこのようなことを
考えていませんか？
女性からモテモテになりたい。
「筋肉すごーい、触らせて♡」
と言われたい。
夏の海ではギャル姉ちゃんを
ナンパして、怪訝な顔をされることなく
素敵な笑顔で話してほしい。
職場の仲間から信頼を得たい。
「最近仕事の調子いいな！」
「おまえ、いい身体してるじゃん！」
と言われたい。
お気に入りのズボン、シャツ、
全て自分に似合うような
体型となり オシャレで
お気に入りの服を着たい。
あなたはそんな心の奥底にある
欲望を満たしたく
ありませんか？
でもその一方で
「無理だろ、諦めろ」
そんなネガティブ思考の
悪魔のささやきがずっと
こびりついているのでは？
面倒くさい・・・
明日やる・・・
また今度・・・
どんどんあなたの肉体
ばかりではなく精神までも
が腐っていきませんか？
僕もそうなっていた
時期をお話します。
青春を謳歌していた
学税時代が終わり、
社会人となりました。
通勤は自転車から
自動車へ、
休日は部活動にて身体を
動かしていたが、
社会人からは家で昼寝、
職場ではパソコンと
向き合う時間が増え、
上司には媚を売り、
仕事でミスをすると
怒られて、
残業をすることも
増えました。
そのため学生時代に比べ、
確実に運動量は減りましたが、
それに比べ皮肉なことに
ストレスは増え、
食事量も増えてきました。
あんだけ楽しかった人生が
所詮はこんなものかと嘆き、
筋肉はどんどん衰え、
お腹には脂肪が乗りはじめました。
精神と身体はどんどんと
衰退していき、自然と僕の
「自信」も
失われていきました。
それはまるで
放置したバナナのように
腐っていきました。
とある日、
そんな放置したバナナ化している
僕の耳が女性のヒソヒソ話に
反応してしまいました・・・
女性同士って何を話しているん
だろうというちょっとした
出来心からでした。
「キンニクリハビリくん、
自信も頼りがいもないし、
身体もだらしないし、
異性として無理だよねー」
しかも、職場の一番の美人に。
僕はその言葉を聞いた瞬間
頭の中が真っ白になり、
奈落の底へまっしぐら、
男として全否定された
気持ちとなりました。
僕はいつの間にか
そんな風に思われていたなんて・・・
今でもあのときの衝撃は忘れられません。
しかし、これと同時に僕は
「何が何でも変わってやる、
今にみてろよ」
っと思い、心に誓いました。
そこで僕は
たるんだ精神と身体、
男としての自信を
取り戻すためには
「筋力トレーニング」
しかないと思いました。
そのため、最初は弟と一緒に
家で腹筋・背筋・腕立て伏せ
を行っていました。
毎日100回ずつやるぞ！！
そうは言っても
全てがタルみきった僕では
3日坊主で終わってしまいます。
ご飯を食べて、風呂入って、
テレビやYouTubeをみたら
そのまま寝てしまいました。
このままではマズいと思い
次はトレーニングジム
に通おうと考えました。
最初のうちは通い続けていましたが、
結局は同じ、疲れ切った僕の身体は
自然と自宅に向かうようになりました。
結局全然続けることができ
1年が経過しました・・・
夏がきても、彼女すらできないまま
4人の男友達で海水プールに
行って、水着の姉ちゃんを
指を咥えて眺めていました。
どうせ自分は変われないんだ、
諦めて最低限の仕事をこなし、
給料さえ貰えればいいんだ。
っと諦めかけていました。
しかし！！
たまたま、地元で遭遇した
高校時代の友人の姿をみて
僕の気持ちに変化がみられました。
そう、鍛え上げられた
肉体と、揺るがない自信
圧倒的な女性からの人気を
その友人は手に入れてました。
同い年であったが、
友人が知らない間に
こんなに僕との
圧倒的な差が生まれて
いたなんて・・・
僕は逃げてばかりの自分が
とても恥ずかしくなりました。
それと同時に変なライバル意識が
芽生えたのです。
いきなり圧倒的な差を
埋めるには無理があったので
この日から僕は
自分のできることから
少しずつ始めました。
仕事の関係上幸いなことに
知識だけは何となくあったので
自なりにトレーニングをしていきました。
それだけではダメだと思い、
連絡をとって都合の合う日は
高校時代の友人と一緒に
トレーニングジムを通うように
しました。
もちろん最初は
「おまえ、俺の足元にも及ばねぇな」
っと冗談交じりで、
馬鹿にされていました。
しかし、なんだかんだで
その友人は優しかったので
僕のペース、出来る範囲で
一緒にやってくれました。
そしたら、たった1週間の三日で
腹筋の線がみえてきたでは
ありませんか？！
腹筋以外も肩、胸も
メリハリがついている！
あれ？こないだより
ベンチプレスが簡単に
スイスイ上がるように
なっている。
体重が65㎏から
63㎏に減った！
自分は続けられない、
変化できないという、
諦めから大きな希望に
繋がった瞬間でした。
その後も1か月で体重が
60㎏となり、
腕を寄せると少し
胸の谷間ができている！
女性にも
「少し顔痩せた？」
と気づいてもらい、
職場の同性からは着替える際に
「いい筋肉しているねー」
っと言われるように
なりました。
この出来事はとても
大きな自信となりました。
自信がついた僕は
周りに「筋トレしてるよ」
っと伝えると
「俺も行きたい」
っと言ってくれる人が増えました。
僕の後輩は最終的には
ベンチプレスＭＡＸ60㎏
から115kgとなり、
体重58Kgから66㎏と
マッチョ君へと変身してます。
中には身長165㎝、体重90㎏だった
先輩も60㎏と最終的に変貌をとげ、
小学3年生一人分の体重が
減っちゃいました。
そして、高校の同級生は
僕のプロの知識もいかしつつ
1年近く続いたシンスプリントが
治ってしまい、好きな
ハンドボールを社会人になった
今も打ち込んでいます。
こうして僕は
様々なタイプの成功を
目の当たりにしてきました。
そして携わっています。
そのためあなただけの
ストレスフリーで
効率的で
目標に合った方法を
教えることができます。
しかもここには
筋力トレーニングの知識と
理学療法士という
プロの知識もブレンド
されてくるので、
まさに鬼に金棒です。
いや、鬼にピストルです。
次はあなたの順番が
まわってきました。
僕がブログを書く理念は
「筋トレを通して自信を
つけてほしいから」
自信がつくと明らかに
女性の反応や職場の反応は
変わってきます。
僕も社会人になって
時間もお金もなく
コツコツできなかったけど、
当たり前のようにやるだけで
成功できたからこそ、
過去の自分と同じ経験をしている
あなたに伝えたいと思います。
あなたに結果と自信がつくまで、
とことんお付き合いします。
必ずお約束します。
そしてなぜＳＮＳという形
で伝えているかというと、
僕と同じように悩んでいる方
が全国各地にも必ずいると
思ったからです。
本やインターネットだと
様々な情報がありますが、
取捨選択することが大変
難しいと思います。
やる気になって情報を
探しても何が本当なのか
どのような場面で
どうすればいいか、
沢山の情報があって
非常に判断しづらいかと思います。
そして結局やる気がなくなり
グダグダになってしまう。
そのため
本質的な知識があり、
実際に体重60㎏ながら
ベンチプレス130㎏を上げた経験
のあるこの僕が
どなたでもわかりやすく、
あなたに合ったものを今なら
提供できる自信があるからです。
俺には無理だ・・・
俺には金がない・・・
俺には女がいない・・・
俺には才能がない・・・
俺には時間がない・・・
俺には自信がない・・・
気持ちが続かない・・・
何もない・・・
いえいえ、僕にだって
そう思っていた時期がありますし、
腕相撲も文化部に負けたりと、
元々は力自慢ではありません。
あなたに筋肉さえあれば
必ずできることなのです。
というより筋肉が無い人は
この世にいません。
いるならばその人は宇宙人です。
ここから先は
周りにバカにされ続けてるが
筋トレを通して、
自信をつけて人生を謳歌したいあなた！
のためのものです。
逆に
自分で筋トレが
しっかりできていて、
人生を謳歌している人は
これ以上先を読む必要はありません。
僕のブログはあなたにとって
無駄な時間となるでしょう。
今の現状を少しでも変えたい、
そのお手伝いをしてほしい方
のためのものです。
既に現状で満足されている
方には物足りない内容と
なってしまうと思うからです。
ここまで読んでくださって
ありがとうございます☆
ブログを閉じてください。
しかし!!
今の現状に
満足してない、
打破したい
自信を取り戻して
女性からも職場からも
信頼を勝ち取りたい！！
という人は
必ず下をスクロールしてください。
そこで今回このメソッドを特別に
10人限定
で無料公開します！
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画面越しから心の声が
聞こえましたよ。
「なぜここまでするのかって？」
「怪しいって？」
僕は元々、口唇口蓋裂と
いう奇形児で生まれて
医療に非常に助けられました。
手術を繰り返しています。
若かれし頃の僕なんですが
左側の鼻と口の間に
うっすら線がみえませんか？
歯も1本生えてないですし。
医療がなければ、
この世にいなかったかも
しれません。
とても感謝しています。
そのため医療関係で一番自分に
合った理学療法士になることを決意、
世のため人のために貢献したい
気持ちが根本にあります。
そしてこの自分の経験と知識を
生かし、一人でも多く
過去の僕と同じような悩みを
しているあなたを救いたいからです。
※迷惑メールが届く、
変なサイトに勝手に登録される、
架空請求が届く、
情報が抜き取られる等
心配は一切ありません。
もしも上記のような迷惑行為が
あればすぐにブロックしてもらっても
結構です！！
それでも心配な方は捨てアドを
作ってください！！
メール登録してもらうことで、
・筋トレの知識を提供できる
・筋トレを継続するためメンタル的
な管理を行える
・質問、疑問の解答ができる
この記事を読めば
タルんだ肉体と精神をとっぱらい、
女性の気持ちと
職場からの信頼
を勝ち取り、自信をつけて、
人生を謳歌
することができます！
筋トレにはここまでの
魔力が潜んでいます。
間違ありません。
あなたに合ったトレーニング
をするだけです。
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ここまで読んで頂き
本当にありがとうございました。
感謝感激です☆
さあ、
僕と一緒に明るい未来を
築いていきませんか？
社会人ならではの悩みはこれで解決だ！
今裸でブログを書いている
キンニクリハビリこと
小さな（163㎝）社会人です。
女性の一番人気の
体型はご存知ですか？
そう、
「細マッチョ」
ってやつです。
太っている人。
ヒョロヒョロな人。
ゴリマッチョな人。
中肉中背な人。
いろんな体型の人がいると思いますが、
万人受けするのは
「細マッチョ」です。
細マッチョなら
どんな服でも合います。
確実にオシャレできる幅が
広がります。
怖いオーラを発しません。
とても親しみやすくなります。
仕事でも頼られます。
重たい荷物でも苦も無く
簡単に持つことができます。
女性からの反応も
天と地の差ほど変わってきます。
しかしこのままだと
泥沼人生になってしまいます。
よし！筋トレしようって
思っても
怪我が心配・・・
って人もいると思います。
社会人になって
怪我をしたら仕事に
影響を及ぼしますもんね・・
とても共感できます。
その不安は必要なことです。
今回はそこで
怪我が心配という方に
とっておきのトレーニングを
お伝えします。
それは・・・
「水泳」です！
ただし、必要な
筋肉痛はあると思いますが・・・
泳ぐという行為は
関節にダイレクトにダメージが
伝わりにくいので
先ず、怪我はしません。
ちなみによくリハビリでも
水中療法といって関節に炎症がある
患者様に対してプールを利用します。
また、全身の筋肉を使用し、
呼吸を強制的に制限するので
驚異的な有酸素運動となりので
明らかに痩せていきます。
そして水には明らかな
抵抗力がありますので
筋肉も程よくつきます。
こんな美味しいとこどりな
運動は他にはありません。
しかもプールでは
情けない上半身をさらけ出す
こととなるので、
意識も自然と変わることでしょう。
ちなみに一番カロリーの消費する
泳ぎ方はバタフライです。
その次にクロール、
平泳ぎとなります。
しかし、泳ぎ方には特に
こだわらなくてもいいかと思います。
ポイントはいかに
１．長い距離、
２．長く続けれる
かが大切なので！
もし泳げない方であれば
水中歩行を速くする意識でも
平泳ぎレベルまで
カロリーを消費します。
これであなたは夢の
細マッチョとなり、
最高な人生を歩む、
いや泳いで行けるでしょう。
あなたが今すぐできることは
しっかりと泳げるプールを
提供してくれる場所を探すこです。
読んで頂き
ありがとうございました。
夏の海で最高な思い出を！
寒い日が得意な
キンニクリハビリこと
小さな（163㎝）社会人です。
みなさんは夏には
どこにお出かけして何をしますか？
毎年地元で行われる
打ち上げ花火を女の子と行き、
幸せを噛みしめますか？
山に行って大好きな仲間と
ワイワイキャンプして
夜は暴露話大会で盛り上がりますか？
それともプールに行って
ウォータースライダーを滑り
スリルを味わいますか？
いやいや、俺は海に行って
ビキニの姉ちゃんをナンパ
しまくるぜ！！
ん・・・・？？
いやいや、最後の項目って
めちゃくちゃハードル
高いですよね・・・
もう俺には無理だって
諦めてないですか？
俺、興味ないし。
と強がっているあなた！
そもそも自分の夏やりたい
項目に知らない間に
除外されてませんか？
なぜならマッチョな男が
特をするからですよね。
見た目がかっこいいので。
しかし・・・
奥底に秘めている気持ちを
しまい込むことなんて
したくないですよね？
そもそも夏の海にいる
マッチョは共通して
とある筋肉をもっています。
その名は・・・
そう
「見せ筋」です。
この「見せ筋」は
決して重たい重量を
持つ必要はありません。
重量挙げを目的とする
マッチョと、
見せ筋を作る目的とする
マッチョでは
トレーニングメニューが
違います。
そこで今日は
見せ筋を作るための
たった一つの重要な情報を
お伝えしますので、
これだけは覚えて
寝床についてください。
それは・・・・
「1回のトレーニングで
10回～14回
繰り返せる負荷量の
トレーニングを行う」
です！
例えば上腕二頭筋を
鍛えたければ、ダンベルカールを
連続10～14回できる負荷量に
調整するということです。
見せ筋マッチョたちは
この重さをメインに行い、
上がらくなったら重さを
下げていき、追い込んでいます。
そしていろいろな部位の筋肉を
トレーニングしているのです。
ちなみに逆に重量を
上げたいのであれば、
1回～4回連続で上がる
負荷量で追い込んでいます。
これだけ覚えて意識して
トレーニングができれば
あなたは絶対に
夏の海でのギャル姉ちゃんの
ナンパも夢ではないでしょう。
なぜなら見せ筋と自信を
同時に手に入れることに
なりますから。
ちなみに別にギャル姉ちゃんが
タイプでなくても妄想は自由です。
今すぐにできることは
あなたの今の適切な負荷量を
ダンベルを持って把握することです。
読んで頂き
ありがとうございました。
疑問とは筋トレにおいて邪念である
筋肉痛が快感な
キンニクリハビリこと
小さな（163㎝）社会人です。
あなたはどのような目的で
筋トレをやっている、
やろうと考えてますか？
身体の表面にまとわり
ついている脂肪を
落としたいからですか？
細々しい筋肉を
大きくしたいからですか？
重たい物を
持ちたいからですか？
人間ドッグでもっと運動しろと
指摘されたからですか？
強靭な身体を手に入れたい
からですか？
人それぞれ目的は違うと
やり方は変わってきます。
しかしあなたも心の奥底では
必ずもっている承認欲求に関しては
同じかと思います。
女性からモテモテになりたい。
職場の同僚にギャフンと
いわしたい。
職場の上司に認めてほしい。
このままではあなたは
女性から同僚から上司から
相手にされなくなってしまう！
そんな心の奥底に必ずもっている
承認欲求を解消する架け橋となるのが
筋トレですよね！
しかし、目的によって
やり方は異なってきます。
重さ、種目、フォーム、順番・・・
ここで一つ、みなさんからの
疑問が多い、
「有酸素と無酸素運動、
どちらから先に行うか」
を紐解いていこうかと
思います。
ちなみにこの疑問は以外と簡単な
理由となります。
特に小難しい、解剖学や運動学は
必要としません。
正解は・・・
「目的の運動を最初に行う」
です。
理由としては
目的の運動に力を注げるからです。
「Ｓｉｍｐｌｅ ｉｓ ｂｅｓｔ」
という言葉はこのために
あるのかと錯覚してしまうほどですね。
例えば筋肉量を増やしたいと
いう目的があれば、
無酸素運動は先に
行ったほうがいいです。
逆に脂肪を減らしたい
という目的があれば、
有酸素運動を先に
行ってください。
そして筋トレは
「細かいことは気にしない」
も大事な要素と
なっています。
僕みたに変な屁理屈を
つけてこねくり回した
自己満理学療法士よりも、
単純な理由でも前向きに
とらえて、実践できる
ほうが100倍伸びると思います。
シンプルに考え
邪念を捨てて
すぐに実践できるあなたは
女性からモテはやされ、
職場からは信頼され、
最高な人生の扉を
開くことができるでしょう。
さあ、何も深く考えずに
足を運んで自分のできることから
運動を始めてみましょう。
読んで頂き
ありがとうございました。
劣等感から優越感へ、誤った方法を改善だ！
まあまあ猫背な
キンニクリハビリこと
小さな（163㎝）社会人です。
あなたは女性や職場の人に対して
劣等感を抱いてませんか？
だらしない身体をしてませんか？
どちらもある方はなかなか
人生楽しめないですよね・・・
劣等感を感じたくない、
生まれ変わるために
トレーニングジムに行って、
精神と身体を鍛えようと
思っているそこのあなた！
その考えは本当に
素敵だと思います☆
この世にはその劣等感からも
目を背け、考えようとも
しない人が沢山いますから。
しかも、僕みたいなチビでも
変化をもたらすことができたので
才能なんて関係ありません。
あなたでも絶対に理想の身体を
手に入れることができます。
劣等感から優越感へと
変化することでしょう。
ところで、
あなたはトレーニングジムに
行ったら筋トレをする前に
最初に何をしますか？
もしかしたら、
損をしているかもしれません。
その行為とは？
それは・・・
入念なストレッチです。
入念にストレッチをしていたあなた、
それは残念ながら足を引っ張っている
行為なのです。
怪我の予防ですか？
身体を温めるためですか？
実はストレッチを行うと
筋力が出にくくなるのです。
だから入念にストレッチを
行えば行うほど非常に損してます。
それなら何をすればいいの？
っとあなたの心の声が
僕まで聞こえてきたので
お伝えします。
運動前に行うと
一番いいのは・・・
軽いランニングです。
有酸素運動で全身の
血流を促してあげることが
大切です。
だいたいランニングマシン等
で１～２分程度軽く走ってください。
それだけで十分です。
ならストレッチは
いつすればいいの？
実は・・・
運動後に行ってください。
運動後のほうが
筋肉は伸ばしやすく、
疲労回復も早くなります。
せっかく頑張っているのであれば
損するより得したほうが
いいですよね？
これであなたも劣等感の塊から
いち早く優越感を勝ち取れ、
女性や職場の人からも
尊敬の眼差しでみられるでしょう。
あとは柔軟でアグレッシブな
身体も手に入れられます。
早ければ早いほど
お得ですよ。
さあ、今すぐ立ちあがって
行動あるのみです。
読んで頂き
ありがとうございました。
過去の栄光を取り戻す究極の一手とは？
新人指導で追われてる
キンニクリハビリこと
小さな（163㎝）社会人です。
みなさは学生時代の頃は
どのように過ごされてきました？
少し思い出してみて
ください。
恋愛、勉強等辛いこと、
楽しかったこと
沢山思い出があると思いますが、
大人になった今と
学生時代の運動量
はどう変化していますか？
明らかに変化していると
思います。
減少しているほうに。
ここで注目してほしいのは
上半身に比べて
下半身のほうが
各段に減少しているかと思います。
例えばあなたは仕事場まで
どのように出勤してますか？
自動車ですか？
電車ですか？
自転車ですか？
徒歩ですか？
ちなみに僕は田舎なので
自動車で移動しています。
学生時代の頃はどうでしたか？
自転車や徒歩で通われた方が
多いかと思います。
そこに学校の体育の授業、部活
移動教室、階段・・・
学生時代は嫌でも動く
機会がありました。
そう、学生時代は嫌でも
下半身が動いて鍛えられてました。
あの頃は痩せていた・・・
筋肉質だった・・・
過去の栄光にすがっていても
今現在の状態が悪ければ
女性にも職場からも
バカにされます。
昔話をしても信用してもらえません。
むしろ、過去の話をしても
適当にあしらわれます。
実際に人は目で確認しないと、
信用できないですもんね。
あの頃の過去の栄光を取り戻して、
女性や職場からも結果でみせて
尊敬されましょう！！
そこで効率よく
様々な下半身・体幹の筋肉を鍛えつつ
痩せれる運動をお伝えします。
それは・・・
「スクワット」です！
「スクワット」は
一度に様々な身体の部位、
足首・膝・股関節・体幹を動かす
衰えた下半身を中心に
鍛えることができるので、
身体を引き締めて
痩せることができる
最強のトレーニングです。
腹筋を行うより、
お腹がへっこんじゃいます。
そして、行うにあたって
たった３つの
チェックポイントを説明します。
①「つま先に対して
膝と頭は前に出ないようにする」
②「太ももが床と並行になるまで
お尻をおろす」
③「肩幅より軽く広く足を広げる」
これを1日15回を目安に
行ってみてください。
5秒かけてゆっくりとお尻を
下ろします。
難しければ回数を減らしたり、
下ろすお尻を高くして行ってください。
余裕が出れば、重い物を
持ってやってみてください。
過去の栄光を取り戻し、
女性、職場から尊敬されるよう、
今すぐチャレンジしましょう。
今日やらなければ・・・
読んで頂き
ありがとうございました。
ネガティブとポジティブの真実とは
気持ちの浮き沈みが激しい
キンニクリハビリこと
小さな（163㎝）社会人です。
みなさんはネガティブですか？
それともポジティブですか？
僕は元々ネガティブでした。
中学生のときに
好きな人に同じクラスに
いても自分から声を
かけれず1年終わってますから・・・
これも全てネガティブな気持ち
「変なこと言って嫌われたらどうしよう」
が脳裏によぎって
行動できなかったからです。
もちろん女性が好きなのは
ポジティブな男性です。
僕みたいに女々しい
男は相手にしないですよね。
みなさんは言われなくても
わかっていると思います。
だから、前向きに筋トレも
頑張ろうと考えてもらっている
かと思います。
だからこのブログの記事も
読んで頂いているかと思います。
今のネガティブな身体
の自分ではいけない。
生まれ変わって
ポジティブな身体になりたい！
この気持ちはとても
大事だと思います。
そのポジティブな気持ちを胸に
ダンベルを買われた方も
いるかと思います。
しかし・・・
そのダンベル軽くないですか？
効率的に使いたくないですか？
普通にダンベルを上げる
よりも筋肉がフル活動しちゃう
画期的な方法を伝授します。
それは・・・
ネガティブトレーニングです！
？？
ポジティブな身体に
生まれ変わりたいのに
筋トレはネガティブ？
こいつ頭のネジが外れたかと
思ったそこのあなた！
違うんです。
決してネガティブな気持ちで
トレーニングしろってわけでは
ありません。
例えば上腕二頭筋を鍛えるため
ダンベルカールを行うとします。
そこでダンベルを上げる動作を
ポジティブ動作といい、
ダンベルを下ろす動作を
ネガティブ動作と言います。
実はこの下げる動作を
ゆっくり行うと
筋肉にとても刺激が入ります。
筋肉が伸ばされながら
力を入れなければならないので
結構ハードです。
そのため軽い負荷量でも
ダンベルをゆっくり下ろす
だけで効率よく
トレーニングができます。
降ろす目安は
4秒が適切です。
実は筋肉痛は
ポジティブ動作よりも
ネガティブ動作で起こりやすい
と言われています。
また、
筋肥大も起きやすいです。
たったこれだけ意識すれば
いつもよりずっと筋肉に
刺激が入ると思います。
刺激のない人生から
刺激的な人生へと
変化すること間違いなしです。
ポイントは
降ろす動作に4秒かける
ということです。
「女性に対してポジティブに
筋肉に対してはネガティブに」
を頭に叩き込むとから
始めましょう。
読んで頂き
ありがとうございました。
