遺伝子別、少しだけの必要な制限とは？
シュークリームが大好きな
キンニクリハビリこと
小さな（163㎝）社会人です。
なんであいつは
「あんなに食べてるのに
太らないんだ？」
っと妬んだことは
ありませんか？
そんなネガティブな
気持ちより
ポジティブな気持ち
を手に入れて
楽しく生活しましょう！
女性もネガティブな人より
ポジティブな人が大好きです☆
さて、そんなワルワルな
気持ちを紐解くのが
「肥満遺伝子」
というものです！
日本人には大きく
４つの遺伝子タイプに分かれます。
詳しく知りたい方は
検査キッドがございます。
が、これから説明しますので
自分がどのタイプか
考えてみてください！
１．アダム・イブタイプ
日本人で一番珍しいタイプです。
遺伝とは全く関係なく、
生活習慣がモロに影響します。
２．バナナタイプ
いくら食べても太らず、
逆にご飯を抜いても平気です。
太りにくく痩せています。
とても羨ましいですが、
一度脂肪がつくとなかなか
痩せれません。
太ると全身的です。
無酸素な筋トレが一番です。
この後の２種類が大事です☆
３．リンゴタイプ
内臓脂肪がつきやすく、
お腹がポッコリしてます。
男性に多いです。
炭水化物や砂糖を控えてください☆
４．洋梨タイプ
太ももやお尻が大きく
下半身に脂肪がついてます。
女性に多いです。
脂質を控えてください☆
ほとんどがリンゴか洋梨
ではないですか？
①自分のタイプを
判断する
②自分の控えるべき
食べ物を控えてみる
ってことは逆に
我慢しなくてもいい食べ物
がありあすよね？
無駄な過剰な努力ではなく
必要なできることから始めて
みてください☆
読んで頂き
ありがとうございます。
買い食いを脱却せよ！
最近小食になった
キンニクリハビリこと
小さな（１６３㎝）社会人です。
社会人になると
ストレスから
食べ過ぎてしまいませんか？
買い食いしてませんか？
耳元で悪魔のささやきが・・・
「今日ぐらい食べちゃえ」
そうなると少しずつ
お腹がタポンタポン・・・
そんな悪循環を脱却して
好きな女性の前でもチラ見せ
できるお腹を作っちゃいましょう！
そこで僕のおススメの
飲み物があります。
それは・・・
エネルギー０ｋｃａｌ
タンパク質０ｇ
脂質 ０ｇ
炭水化物 ０ｇ
食塩相当量０ｇ
そう、
「炭酸水」です！
500ｍｌのペットボトル
を飲んでください。
「加糖タイプ」のものもあるので
「無糖タイプ」を選んでください。
そうすれば
悪魔のささやきが耳元から
離れていくことでしょう。
太る成分が全くなく、
健康的で、
満腹感も得られる。
いいことしかありません。
健康的な効果としては
・便通がよくなる
・血流改善
・美肌効果などがあります。
①コンビニに行く。
②無糖の炭酸水を買う。
買い食いしたくなったら
代わりに炭酸水を
買ってください☆
ちなみに僕のおススメは
ウィルキンソン タンサンです☆
読んでいただき
ありがとうございます。
楽して意識と身体を改革しよう！
皆さん調子はどうですか？！
調子だけは絶好調な
キンニクリハビリこと
小さな（１６３㎝）社会人です。
自分が気付かないうちに
周りの人から
「最近太った？」
と言われ、小バカに
されたことありませんか？
これからはそんな
ショックを受けないための
初歩的なテクニックを
お伝えいたします！
周りの人から
「最近太った？」ではなく
「最近引き締まった？」
と言わせて失った信頼を
勝ち取りましょう！
突然ですが、あなたは毎日
歯磨きはしますか？
入浴はしますか？
「僕は１週間に１回です！！」
「私は１か月に１回です！！」
「俺は全然だぜ！！」
って人は滅多にいませんよね。
みんな毎日しますよね。
洗面台やお風呂場の前に
ぜひぜひ置いて頂きたい
グッズがございます。
そう、それは・・・
体重計です！
見ないフリをせずにぜひぜひ
毎日測ることを習慣化して
みてください。
外国の記事ではあるが
６か月間毎日
体重を測定した者は
体重を測定しなかった者
と比較して
平均約６㎏減少した。
とのこと。
ポイントなのは
数字という目でわかる結果を
毎日見て習慣化すると
「意識的に健康的な生活をする」
ようになっちゃいます。
今日からあなたができるのは
①体重計を洗面台ｏｒ風呂場前
に置く。
②毎日歯を磨く前、風呂入る前に
測定する。
これだけです。
さあ、１・２・３！で腰をあげて
体重計を引っ張り出してくださいね！
読んで頂き
ありがとうございました。
筋トレが続かないあなたへ。
こんにちわ。
キンニクリハビリこと
小さな（１６３㎝）社会人です。
あなたは筋トレが続かないことに
自信を無くしてませんか？
インターネットとかで
調べてもらうと
わかると思いますが、
よく筋トレをすると
成長ホルモン、
エンドルフィン・・・
などの小難しい単語を
並べまくって
「快楽物質」がドバドバでるよ。
幸せホルモンが・・・
だから筋トレしたほうがいいよ！！
って聞いたことありませんか？
あれ？？
おかしいですよね。
快楽物質が出たら、
みんな続きますよね？
パチンコに通うみたいに、
仕事終わりにジムに
直行しますよね？
情報ってなんで足がないのに
一人歩きするんでしょうね。
生き物の情動には
「快」か「不快」しか
ありません。
筋トレすると疲れるし、
痛みが出るので通常の人間は
「不快モード」が発動します。
もし痛みが出て「快モード」
が発動したらいつしか
体がぶっ壊れることとなるでしょう。
その「不快」は脳みその
記憶する場所と密接に
関わっているので
こびりつきます。
トラウマのように。
だから普通の人間は
悪魔のささやきが
聞こえるんです
「今日くらいサボっちまえよ」
それでもゴリマッチョ達は
なぜ毎日筋トレできるんでしょうか？
宇宙人だから？
天使のささやきが聞こえるから？
違いますよね。
あくまでも幸せホルモンが
出るのは筋トレをして
褒められた、
試合に勝てた、
異性からチヤホヤされた、
目標までやり遂げた達成感など
からです。
このような成功体験が
あるからゴリマッチョ達は
頑張れるんです。
だから今あなたが
筋トレが続かないことに
自信が無くなっていれば
非常に損した感情です。
だって、
筋トレ続かないのって
普通の人間の
生体反応ですから。
①僕のブログを読んで
正しい情報を理解する。
②無くなった自信を取り戻す。
今回はたったこれだけです。
あなたは普通の人間の感情を持っていることに
誇りを持つことから始めてください☆
読んで頂きありがとうございました。
キンニクリハビリくんの社会人からの起死回生物語
はじめまして！
現在岐阜県のボチボチ田舎で
リハビリのお仕事をしている
小さな（163㎝）社会人です。
その中でも理学療法士という
筋肉の専門家です。
無事に国家試験を終えて、
憧れのお仕事ができると思い、
ワクワクしながら社会人を
迎えました♪
しかし・・・・・
そこには厳しい現実が
待ち構えていました・・・
手取りは月にわずかで
１３万～１４万でした。
休日は勉強会費等も重なり
全然貯金は溜まりません
でした。
雰囲気的に残業は当たり前。
夜11時以降まで
残っていました。
当然休日も当たり前のように
出勤してました。
僕が最初の車を購入した理由は
終電を逃してしまうから
でした（泣）
そのため自由な時間も
ほとんどありませんでした。
当然お金も時間もなく、
僕の職場は結婚した年上の
女性ばかりだったので
全く女性との関係は無縁と
なってしまいました。
そしてどんどんと
タルんでいく身体と
失う自信、
そして女性の冷たい視線・・・
を感じてたので
トレーニングジムに通うことを
決心しました！！
しかし・・・
当然のことながら
仕事の疲れから
心の中に潜む悪魔が
僕の耳の近くで
ささやいています・・・
「今日ぐらいサボッちまえよ」
結局１年近く幽霊会員に
なっている状態でした。
しかしですよ、
そんな小さな社会人でしたが
今ではな、なんと
ベンチプレスＭＡＸ130ｋｇまで
あげれるようになりました。
そのおかげで男としての自信がつき
職場でも頼られるようになりました。
女性からも
「実はマッチョだったんだね、触らせてよ♡」
と黄色い声援を浴びちゃいます！
金なし時間なし女なし
自信を無くしたタルんだ僕の身体が
生まれ変わった方法論を
伝授していこうと思います！
長文読んで頂きありがとう
ございました。
